产后月子餐怎么吃？营养师推荐的30天食谱

月子餐是产后恢复的重要环节。科学的月子餐应该营养均衡、易于消化、促进泌乳。

第一周：排毒期

以清淡为主，多喝汤水，促进恶露排出。

第二周：调理期

逐渐增加蛋白质摄入，开始补气血。

第三周：滋补期

加强营养，促进伤口愈合和体力恢复。

第四周：巩固期

均衡饮食，为出月子做准备。